《灌篮之篮球皇帝》第二十七章 训练樱木花道 免费试读
第二天早上。
偌大的健身房里，像赤木这样的秦奋新生都在。
换完运动服，秦奋说:“开始练吧！”
“好！”大家纷纷响应。
……
“一，二...一，二...一、二、一、二、二……”四个人各占一台跑步机，开始热身和体能训练。
无聊的跑步动作持续了六十分钟才停下来。
这时，校卫队走过来喊道:“秦军，有人找你。”
秦奋听到这里，我朝门口望去，看见樱木花道站在门口。
所以他停止了锻炼，走到樱木花道面前说:“今天来看我吧。有什么不对吗？”
樱木花道没精打采地说，“我们学校篮球队不让我加入……”
“他们实际上不想让我这个有天赋的篮球运动员加入。秦奋兄弟，你信吗！”
嗯，我真的敢...秦奋说:“告诉我，具体是什么情况？”
“他们说我不会打篮球，所以不让我加入篮球队……”樱木委屈地说。
“我应该是什么...我是外行。”赤木刚宪笑道:
“给我几天时间学习？但我是个天才！”樱木花道严肃地说道。
“秦奋大哥，请帮我打篮球吧！我相信我只需要学习几天，回去一定会爆了他们的眼球！”
秦奋愣了一下，他对远处的赤木说:“赤木，你过来教他。”
“我？”赤木刚宪连忙摇头说:“我不教！”
“不教他别的，就教他抢篮板。”
“秦奋什么是大哥的反弹？”对篮球一无所知的樱木花道问道。
"那是一个没有进的球，一个从篮筐或篮板弹起的球."秦奋耐心解释。
“赤木，你先试着跟他抢篮板。不要用身体阻挡他的动作，凭直觉抓住，弹跳就好。”
秦奋示意樱木花道去篮下通道:“我会把球扔歪，抓住弹出的球就行了。”
“就这么简单？”樱木花道问道。
秦奋点点头，“是的。”
秦奋三分线投篮，故意瞄准篮筐前方，篮球撞到篮筐反弹出去。
“这个球是我的，”樱木花道喊道。他使劲跳起来，伸手去拿空中的篮球。与此同时，赤木刚宪起飞了。
“这家伙...有这么好的弹跳力？”
赤木刚宪并没有因为他的失利而感到不舒服，而是被樱木花道的身体素质深深震撼了。
这时候，就连一向比较冷静的三井寿也发出了惊呼。
秦奋看着樱木花道，满意地点点头。果然和原来一样大。
“这是从前的反弹吗？看起来很简单！我不需要学习如何！”樱木花道拿着球说。
“你想学吗？以后你就知道了。”秦奋对赤木刚宪说:“赤木，你接下来可以用卡位术了。”
“没问题。”赤木刚宪目光锐利地说道。
然后，秦奋一个接一个三分球传过来，打铁都弹出来了。十分钟，至少弹出几十个篮板。
然而，自从樱木花道抢到第一个篮板后，他在接下来的十分钟里没有碰过所有的篮板。
“小子，你不是说抢篮板很简单吗？来，给我抓一个！”赤木刚宪说。
“该死的……”
再丢一个三分球后，秦奋终于停了。
“嗯？什么感觉？”秦奋走到樱木花道面前问一问。
樱木花道只是摇摇头，对秦奋说，“秦奋兄弟，请教我篮板！”
“好的，那你就先和我们一起训练吧！以后你来竞技场我会指导你的。”秦奋说。
休息一会儿，等大家恢复了足够的体力之后，最难的力量训练就开始了。
秦奋计划在本周内将所有人的实力提升一个档次。当然，相应的技巧和射击适应性训练也必不可少。
首先卧推运动，根据每个人的力量，每个人使用的杠铃重量不同…
然后就是负重深蹲和单腿深蹲，专门用来练下肢力量…
最后是快速仰卧起坐、快速俯卧、引体向上和打沙袋的练习…
这样的全套下来，已经是夕阳西下，除了秦奋和樱木花道还有力气支撑，其余人均累得要死，连小尾巴指头都不想动了。
接下来的一周，秦奋继续督促大一新生做力量练习，同时配合适应性技术训练，比如投篮，篮下抢板等等，这些都需要力量练习。不练的话，很有可能会出现长时间打铁投篮，或者篮筐顶端犯规的情况。只有湘北的另一个樱木花道和他一起受训。
