《网王之第一》第十三章 量身定制的训练计划 免费试读
“为什么部长要给自己安排一个替补的位置？”上帝好奇地问，刚说完就后悔了。
“我怎么知道？如果你想知道，去问部长。你在这里...(此处省略两万字)”申思在他耳边喃喃道。
他错了。他不应该在申思旁边问他。他怎么忘了神思说了就停不下来了？神威心里想哭。
“我想和你打一架。”橘子计平来到千流真一看着他说。
“还没有。六个月后地区预赛开始前我会和你打一场。”千流真一漫不经心的说:“现在不是时候。”
“很好。”听到前面那句话的橘子季平皱了皱眉，然后伸了个懒腰。什么时候开始打他不重要。他只是想和千流真一来一局，仅此而已。
“安静点。”千流真一看着人群“你对半年后的全国赛有什么想说的吗？”
“部长...嗯……”神尾刚要说话，石田铁健发现千流真一目光锐利，扔向他的眼睛。他用手捂住嘴让你说话，部长不得不杀了我。
“既然你没有任何感觉，那我就继续。”千流真一表示他没有看到神威求助的眼神。神威只能看着他的‘队友’，一个个就是不看他。
“今天天气很好……”森辰德。
“是的……”樱井正也。
其他人说你完全正确。
“嗯...嗯……”抛弃了朋友的你们，非常愤怒。
“我们离全国比赛只有半年时间了。我不想说别的，因为你可能认为我在开玩笑，但是……全国比赛的冠军只能是我们不动峰的。”千流真一气势，但是没有人敢说他是一厢情愿，因为他的态度太坚决了。
“我为你量身定制了一份训练计划。训练中有什么需要或者困惑，受伤了可以来找我，及时告诉我。否则...别怪我把他踢出网球部。”说到最后，千流真一眼神凶狠，不自觉的站了起来。
感觉快好了，千流真一收回了视线。
“橘子君，你是一个全能的超级进攻球员。为你...走自己的路是你最好的选择。这是我今天给你安排的训练计划。”千流真一递上手中的计划书。
橘子计平接过训练计划，扫了一眼。他的脸色变了。“这样是不是有点危险？”
我只看到方案:卧倒杠铃俯卧撑、上卧倒杠铃俯卧撑、下卧倒杠铃俯卧撑、卧倒哑铃俯卧撑、坐胸钳、仰卧飞鸟、双杠臂屈伸、立胸钳、弹力带臂屈伸、臀部肌肉、大腿肌肉和小腿肌肉、负重半蹲、徒手蹲、仰蹲、仰蹲、仰蹲、鞠躬。健身腿外展、侧卧直腿举、腿部拉伸、俯卧小腿屈伸、直立举、坐姿举...大片的气势磅礴，和鞠吉平跳跃的目光。
“我去……”我好不容易挣脱了石田铁通的魔爪，看到橙吉平的训练计划不小心爆出了一句脏话。我咽了口唾沫，吐出了一个宝贝。橙色是要练到死的节奏。
Deep等人看了看橙吉平手中的训练计划，又看了看冷着脸站在那里的千流真一，咽了口唾沫。他们的训练应该是…没那么多吧？！
“部长，我……”神威看了千流真一请。他的训练计划一定不能这么变态。
“上帝的尾巴！”千流真一看着神威嘴角微勾，露出了温柔友善的笑容。当然，这是因为他自我感觉良好。
“不，部长，别说了。”在神尾眼里，那是不亚于魔鬼的笑容，灿烂而温柔的笑容，可我的心却无缘无故地颤抖。“部长，您放心，我会完成您安排的所有培训。”
“那太好了...你们呢，申思？”千流真一看着神威的答应，他满意的点了点头，然后扬起笑容对神威等人说道。
“恩恩！！!"曾经鄙视过神尾，没有节操的沈思等人，在千流真一看向他们的时候疯狂的点头。
“神威，你是一个逆袭高手。你的优势是速度和对对手节奏的控制，但是……”千流真一看着神威，眼里明显是开心的。“你的劣势也是你的节奏。”
“什么……”本来听到前面千流真一夸他，神威就忍不住乐了，后面的话让他嘀咕。
“对方打乱了你的节奏怎么办？”千流真一翻着白眼。
“谢谢你，部长。”一开始有点不高兴的神尾，出了一身冷汗。他最引以为豪的便利是他控制比赛节奏的速度。如果...那时，他最骄傲的地方很容易被别人打破...
但下一刻，神尾心中的情绪消失得无影无踪，因为...
"1.练30米跑:体能训练用30米的速度跑是可以的。这样的距离可以充分发挥速度，提高下肢力量，提高协调性。跑步过程中改变条件，也可以培养学员的精神集中和适应能力。包括以下内容:30米快速跑、30米急转弯跑、30米加速跑、30米横向跑。
2.练反应速度:一边进攻，一边防守。要求防守者在对手进攻前发现自己的动作，准确做出防守动作。
3.快速跳绳(半分钟跳一次，算次数):首先双脚跳一次，绳子绕一圈；第二，双脚跳一次，绕绳两周。
4.打靶练习:首先，按预定顺序击中拳击目标，评估完成规定动作数所需的时间；二是设定30秒的时间，按照预定的顺序反复击打拳击目标。
5.负重练习:如“马步”推砖、戴重拳击手套、腿上绑沙袋打沙袋等。
6.……"
密密麻麻的话语让他几乎崩溃，让我精疲力尽。
橘子计平看到后同情地拍了拍他的肩膀，心里却充满了喜悦。他告诉你，你只是在等待，形势已经发生了变化，看谁会幸免于难。
“申思，你的风格是稳健的突击型。最突出的部分是很高的判断力和分析力，以及球感和球技惊人的球场魔术。因此...称之为不动峰的天才诈骗犯。”千流真一眼中闪过一丝兴奋，他把那份属于伊武深司的计划书递给了他。天才和骗子结合在一起。申思，不要辜负我的期望。
伊武深司不动声色地接过，看到了计划实施的那一刻他心中的巨浪，不可置信地抬头看着千流真一。
见千流真一点头，一向淡定的伊吾神思赶紧跳了出来，平复了一下激动的心情，把计划书拖在手心里，任重之鞠了一躬，“谢谢大臣。”
如果说以前是表面的尊重和领导，现在他们服气了。虽然部长的实力并不清楚，但对于为他们量身定制的训练计划，他们已经足够感激了。
虽然其他人不理解伊武深司的行为，但他们知道这是训练计划造成的，他们或多或少有些兴奋。毕竟每个人都想变得更强。
“石田铁，你是一个力量型选手，所以我对你的安排是……用你的波动球碾压你所有的对手。”千流真一看着一直老老实实站在那里的石田铁，他认真的说道。
“是的，部长。”石天领带点了点头。他是用力量压碎的吗？
"1.承重阻力练习。这种运动根据运动的负荷重量和重复次数来发展力量素质，比如推杠铃。
2.对抗性练习是双方通过短时间的静态动作来发展力量和素质，如双顶、推、拉、负重深蹲等。
3.克服弹性物体的练习。是弹性物体变形产生的阻力发展了力量素质，比如用拉力器，拉橡皮筋。
4.使用力量训练器练习，可以让身体练习各种姿势。
5.克服外界环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地上跑或跳。
6.克服自身重量的练习，如杠杆端手臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳等。
7.……"
为什么有这么多石领带“……”？
但是......如果都做完了，肯定会变强。
“耶，你知道你的优秀在哪里吗？”千流真一看看一直沉默的樱井雅也。
"..."樱井正也。
“对不起，部长。”樱井雅也苦笑了一下。
"你没发现你有上旋球的天赋吗？"千流真一皱了下眉。
“我？!"樱井雅也不确定地指了指自己。
“你在这方面很有天赋，我想把你培养成另一个不二周助。”千流真一“这是你的训练计划，我要你完整的去做，明白吗？”
“是的，部长。”樱井雅也是认真的。他不能让部长失望，绝对不能。
“内村京介，从今天起，你和森辰德是不动峰的一号双打，樱井雅也和石田铁郎是二号双打。不要辜负我对你的期望。”千流真一眼神柔和，从今天开始就是队友了。
“是的，部长。”
那么青雪，冰地，力海大学和四天宝寺希望你会喜欢我的惊喜。看着投入训练的唐吉平等人，千流真一眼神深邃，是我送的大礼。
