《新笑傲江湖》第三集 免费试读
新笑傲江湖主题曲
岁月催人老，名利忘。
一壶浊酒醉梦。
生死寂寞，贪恋一个拥抱。
他在乎迟到早退，爱逍遥自在。
天那么高，两边都是青山。
世界上有多少种口味？
爱喷涌而出，一切都被抹去。
只想好好利用现在。
你真是太好了，我一生都在祈祷。
带你闯荡江湖。
只要我的心在跳动，我就会让你笑。
带领你慢慢变老。
新笑傲江湖即将开始。
第三集
上吉
这时，岳不群突然说话了。逸飞刚才大师兄，我跟你说的你都明白了吗？逸飞:弟子，知道了。岳不群:理解这一点很好。如果你将来违反了七条戒律中的一条，我会严惩你。逸飞:弟子明白。岳不群:你们都明白吗？大家:弟子，知道了。逸飞:师傅，弟子一定要好好练武。
绝不会抹黑华山。岳不群笑着说，好吧。逸飞从明天开始你就和大家一起练武。逸飞:谢谢大师。
第二天逸飞开始和大家一起练武。这时，站在身旁的岳灵珊喊道:“停，停，停，停。”逸飞这不是你干的。应该是这样的。给岳灵珊逸飞看看正确的方法。你看清楚了吗？逸飞点点头说，看妹子。岳灵珊:好的。再做一次。逸飞做了我刚才做的事。
又对岳灵珊:对，就是这样。你练习得很好。过了一会儿。岳灵珊:逸飞接下来我们来学习踩马。逸飞: Zamabu？搞什么鬼？逸飞我不明白。问吧。岳灵珊:扎马步是练武最基础的一步，所以有“要站三年才能入门”“扎马之前要学会打”的说法。走马桩两脚分开略宽于肩，呈蹲姿。因其体态似骑马，稳如桩而得名。好的马蹲可以强肾。
强腰、强筋、补气、调神，下盘稳定，平衡能力好，不易被击倒，还能提高身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一。练“马步”的主要目的是调理“精、气、神”，完成调理气血的训练，陶冶精神，锻炼意念意识的控制。下蹲时往往要求平静，呼吸自然，深蹲，平蹲，稳蹲，以此练习喉、胸、肾等器官，使腹肌收缩。
腿部肌肉紧张，以达到全身的全面训练。这种桩功，由于长期静态工作，对人体各器官都是很好的锻炼。通过这种运动，可以有效提高人体在剧烈运动时的反应能力。好吧，我先开始。马的主要站姿是双腿平行打开，两脚之间的距离为三英尺长，然后下蹲，脚尖与前方平行，不要向外卷曲。保持膝盖向外，膝盖不要超过脚趾，大腿与地面平行。同时分叉方向
向前收缩，保持臀部向外。岳灵珊:对，就是这样。保持下去。
6分钟后
岳灵珊大吃一惊:逸飞兄弟，你真厉害。这次我只花了4分钟就学会了。师傅，我花了5分钟，你却花了6分钟。爸爸说站5分钟就好。这时候，逸飞终于失败，倒在了地上。岳灵珊:怎么逸飞你没事吧，小弟？逸飞:我没事。岳灵珊:休息一下。然后继续练习。逸飞:我知道，妹子。时间过得很快。马上就是中午了。
食堂
岳灵珊、令狐冲等人正在吃饭。令狐冲:哎，师弟，今天教师弟逸飞武功，你觉得如何？岳灵珊:挺好的。他学得很快。这时，齐天突然说话了。猴子:帅哥，说到弟弟逸飞，你怎么没来吃饭？令狐冲:没错，杨格尔。弟弟逸飞呢？这时岳灵珊突然想起来了。他不可能还在练习。岳灵珊说着跑了出去。令狐冲:更年轻，你呢
何去何从。说着令狐冲跟着岳灵山跑了出去。岳灵珊跑进院子，发现逸飞还在练马步。岳灵珊哥:逸飞。这时逸飞转过身来。怎么了，姐姐？岳灵珊:我说你要练。不要工作到连饭都不吃。逸飞:嗯？该吃晚饭了吗？我没注意。(没办法。逸飞就是这样。)令狐冲:逸飞兄弟，你还是先去吃饭吧。第一次练习。逸飞:哦，我知道了。当我把它
