《末日稳健型生存者》第四章：锻炼计划 免费试读
陈墨穿着厚重的衣服，肌肉酸痛的感觉让他在做了10组哑铃后停了下来。长时间不运动，躺在床上好几天，疲劳的感觉很快就回到了陈墨。陈墨他一直在身上。胳膊累了，就换腿。他开始坐在木地板上伸展肌肉。同时，他的头脑是空的，他用思考来吸引注意力，缓解疲劳。
我父母在四月初回了老家。别墅买了很多年了，一直没有装修。正好我妈退休了，我爸带我妈回去装修房子，准备放暑假。但谁也没想到，病毒爆发的如此突然，形势急转直下，双方断了联系。
从我妈给自己发的短信来看，至少我爸妈和三博当时没有被感染，我爸打死了一个丧尸没有受伤。按照我父亲精明的性格，他肯定会留在别墅里，用现有的材料加固别墅的防御。之前他跟他爸聊的时候，只是说地下室装修好了，买了几百斤大米和白面放进去，那叫小地主的生活。父母的安全是有一定期限保障的，但也只是一定期限。虽然老家有水电站，但我别墅所在的地方其实是个很边缘的地方。听父亲说要靠临县的热电厂，而且老家地处山区，不像自己的水网，水才是真正的问题。
但是陈墨我相信，只要他父亲能看到刚才新闻里的报道，以他父亲的能力，只是活下来也不是什么大事。毕竟他一直在耳边吹嘘自己是山里长大的。他小时候抓过鸟，养过鸡，养过兔子，种过蔬菜。山里那么多资源，他的别墅就在一个人烟稀少的山脚下。
可惜，要吃妈妈做的饺子，要很久很久。...
陈墨我是盲人，我有信心我的家人很好，我会回到我的家人身边。没有原因，只是因为我的希望。人的心理就是这样的矛盾。很多时候，只是因为一点点微不足道的希望，他们就会像飞蛾扑火一样拼尽全力，即使死亡也无法阻止他们。
陈墨明白唯一的出路就是靠自己，用有限的资源最大化的发挥自己的生存能力，一步一步的努力，找到自己的家庭，然后活下去。就像贝老师说的，把自己的目标分成切实可行的阶段性目标，而陈墨眼前的目标就是在一周内最大限度的锻炼自己，干掉门口的“看门人”，出门。
透明的汗水顺着肩胛骨往下划，痕迹遍布裸露的皮肤。陈墨我咬牙切齿地睁大了眼睛，尽力支撑着手臂。这才20个俯卧撑，我已经当场死亡了。陈墨我只能通过让思绪游走来分散自己的注意力，让自己忘记身体的酸痛，机械地运动。
三天后，随着身体机能的不断恢复和食物的不断减少，陈墨也在逐渐提升自己的体能。当然，即便如此，也远不是刚毕业的时候。至少，腹肌还是老样子，专一，圆润。
前两天锻炼完，陈墨总觉得身体很奇怪。即使是高强度的运动也要克制，否则容易造成身体损伤。其实除了第一天，从第二天开始，每当他完成当天的健身计划，身体真的很累，陈墨甚至觉得自己能数清自己有多少块肌肉——除了菊花...emmm，其他除了部分区域感觉酸痛，然后向陈墨表达了他的不满。
然后就会有突然的饥饿感，陈墨不得不开始大量进食。这时，陈墨惊讶地发现，自己全身肌肉的酸痛似乎与饥饿感不谋而合，同时迅速消退。食物在陈墨口中以几乎肉眼可见的速度消失，肌肉组织重新焕发活力。就这样，陈墨顿悟了。你认为我是个胖房子吗？其实我就是永动机！
锻炼是非常必要的。如果一个人连续几年没有规律运动，那么他只需要连续做30个标准深蹲，接下来的一周，甚至前几天，他就会失去剧烈运动的能力。别问陈墨他怎么知道的？刚开始锻炼的时候，他真的以为自己要死了。
毫无疑问，按照他们现在的宅男体质，就算门口的大爷被消灭了，你也会倒霉的遇到其他丧尸，直接扑到大街上。只要他停下来，没有足够的食物和时间从身体伤害中恢复，他无论如何也不能继续战斗和奔跑。
陈墨有个猜测，好像是我活下来了，被病毒影响变异了。因为他这几天通过观察发现，楼下那些丧尸在某些地方和他惊人的相似——吃。在保持低能耗的情况下吃东西和平时没什么区别，而且一旦他开启运动模式，他摄入的食物会随着运动时间的延长而增加。
没错，僵尸和陈墨的共同点就是吃的多。丧尸是吃血肉的，不把面前的血肉吃完是不会停下来的，但是肚子没有明显的起伏。即使它们吞下了等于自身体积40%到50%的血肉，这显然也是不科学的。
陈墨 Zamo Zamo的品味越来越印证了他的想法。虽然短时间几天没运动了，他也发现自己的力量有了一点提升，但是不明显。
比起吃的多和实力，眼力才是陈墨对自己变异深信不疑的证据。陈墨之前的工作，天天在电脑桌前，毕业后视力一直在下降。他的视力，毕业前是4.5，上次体检确认是3.8，现在却能清楚地看到1000米外窗户上窗花的图案。这种清晰的视力让他一开始对远视很不适应，头晕目眩，直到今天才开始慢慢适应。
陈墨身体不停的动，继续做俯卧撑。沉重的呼吸声在安静的房间里异常清晰，身上的汗水越来越多，身下的小水坑也渐渐扩大。陈墨好像他没感觉到。这是小时候父亲教的锻炼方法。运动时，他不停地思考，发散思维，身体会在一定程度上忘记疲劳，达到机械运动。是一种相对容易突破极限的锻炼方法，但要注意分寸。过于无私的运动，显然会对肌肉和骨骼造成损伤。
可变体正好解决了这个问题。他只要吃喝，就能保持高强度的运动，不损伤身体。
